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维生素C丰富的水果蔬菜

含量很丰富:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 比较丰富:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 相对丰富:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过3050毫克. 另 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量也高.还有蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C.

第一,西红柿.西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间.多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.第二,南瓜.南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康.第三,苹果.苹果中的维生素C是

您好~ 基本上所有新鲜的水果和蔬菜都含丰富的维生素C如柑桔、芹菜、辣椒、西红柿、猕猴桃、大枣、草菇、苦瓜、柚子、草莓、橘子、橙子、哈密瓜、柠檬等!维生素E的食物:菜油、坚果、黄豆、绿叶蔬菜、坚果、玉米油、花生油、芝麻油、辣椒、西红柿、肉及乳制品等!希望对您有帮助……

蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多,每500g中含量为900~925mg,其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多;但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶,使蔬菜中的维C在久储后易被破坏;另外,加热、酸碱都可使维C破坏,所以以生吃或凉拌菜为佳.水果中的含量当以酸枣为首,每500g中含量为4150~5850mg,其次是橘子、甜橙、红枣、山楂和苹果.富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低. 芒果是含胡萝卜素最多的水果.

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克 ,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花 果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克.

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等; 富含维生素C的蔬菜有西兰花、白菜、西红柿、蒜苗、菠菜、萝卜、苦瓜、甜椒、豌豆等.

富含维生素c的水果蔬菜有哪些 每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下: 1. 酸枣(900 毫克) 2. 猕猴桃(420 毫克) 3. 掐不齐(270 毫克) 4. 决明子(264 毫克) 5. 枣(鲜)(243 毫克) 5. 沙棘(204 毫克) 6. 野苋菜(153 毫克) 7. 辣椒(红、尖)(144 毫克) 8. 柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10. 歪头菜(118 毫克) 维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,他是脑功能极为重要的营养物.

大部分水果都含维生素C,较高的有橙子,苹果,香蕉,木瓜,芒果.西红柿.蔬菜有辣椒,苦瓜,青蒜,油菜,香菜,萝卜叶,柠檬和木瓜是较好的美容水果.青瓜和西瓜皮贴在脸上也会使皮肤变白.

柚子、橙、鲜枣、猕猴桃、柑桔、芹菜,菜椒,黄瓜、西红柿.

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过3050毫克.

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